Jenis-Jenis Diet Dan Menu Makanan Diet Sehat Alami

jenis-jenis diet dan menu makanan diet sehatBanyak orang yang berpikiran bahwasanya tujuan diet itu hanya untuk menurunkan berat badan. Padahal jika kita telisik lebih dalam, banyak sekali tujuan dari diet tersebut. sepertiĀ  menjaga kesehatan tubuh, untuk meningkatkan berat badan, menjaga berat badan agar tetap ideal dan membentuk tubah sesuai keinginan.

Agar tujuan yang dinginkan bisa tercapai, maka diet harus dilakukan dengan mengatur pola makan dengan tepat. Memilih jenis makanan yang cocok tentu menjadi peranan penting agar tujuan diet bisa tercapai. Yang pasti, menu makanan sehat akan menjadikan tubuh juga sehat dan diet pun berpeluang besar keberhasilannya.

Beberapa Jenis Diet

Salah satu tujuan orang menjalankan diet adalah untuk menurunkan berat badan supaya berat tubuh bisa ideal dan proporsional. Agar tujuan tersebut bisa tercapai maka Anda bisa mencoba beberapa jenis diet yang sering dilakukan dalam program menurunkan berat badan. berikut kami rangkum beberapa jenis diet yang bisa Anda pilih.

loading...

1. Diet Vegan

Aturan yang harus dipatuhi oleh mereka yang ingin menjalankan program diet vegan adalah tidak boleh mengkonsumsi makanan yang berasal dari hewan, seperti daging, keju, madu, yoghurt, susu dan berbagai macam produk sejenis itu. Tujuan dari diet vegan ini bukan hanya untuk menurukan berat badan saja, tapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh serta menjaga lingkungan dengan cara menghindari makanan hewani tersebut.

2. Diet Keto

Ini adalah jenis diet atau program diet yang cocok bagi penderita obesitas. Caranya adalah dengan tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sehingga tubuh akan mengalami ketosis. Ini adalah keadaan dimana tubuh akan drop dan memaksimalkan fungsi lemak yang berlebih sebagai energi dalam menjalankan aktifitas.

3. Diet Mayo

Program diet mayo dijalankan dalam kurun waktu 14 hari saja dan akan memberikan hasil yang memuaskan untuk menurunkan berat badan. Ada aturan pola makan dan menu apa saja yang boleh dikonsumsi saat menjalanan program diet mayo. Para pelaku diet mayo juga diharuskan berolahraga dan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari.

4. Diet South-Beach

Program diet ini adalah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat, tinggi protein dan mengandung lemak sehat.

5. Diet Mediteranian

Diet ini mengutamakan makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Daging merah, yoghurt, susu dan keju tetap boleh dikonsumsi tapi sesekali saja dan dalam porsi yang sedikit. Dalam diet mediteranian juga dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.

Menu Makanan Diet Sehat

Jika kita lihat beberapa jenis diet diatas, bisa ditarik kesimpulan bahwa diet akan berhasil jika kita memperhatikan jenis makanan dan pola makan yang kita jalani. Berikut dibawah ini beberapa daftar makanan yang bisa Anda konsumsi saat menjalan program diet sehat.

1. Sayuran

Pilihlah jenis sayuran yang akan serat dan tidak mengandung lemak. Ada beberapa jenis sayuran yang baik saat dikonsumsi ketika sudah dimasak matang, namun ada juga jenis sayuran yang manfaatnya akan optimal jika dikonsumsi dalam keadaan mentah. Seperti contoh sayur seledri yang lebih baik dimakan ketika masih mentah.

2. Buah-Buahan

Buah juga termasuk makanan yang baik saat menjalanan program diet sehat menurunkan berat badan. Sebaiknya hindari buah yang mengandung lemak. Pilih buah yang akan kandungan serat dan mineral. Anda bisa mengkonsumsi buah dijadikan minuman jus, tapi saat membuat jus tersebut maka jangan terlalu banyak menggunakan gula.

3. Biji-Bijian Utuh

Contohnya adalah jagung atau gandum. Saat memasak keduanya maka jangan pernah menambahkan garam atau gula. Dan hindari juga memasaknya dengan minyak atan bahan yang mengandung lemak.

4. Daging Tanpa Lemak

Pilih daging tanpa lemak saat anda sedang menjalani program diet sehat. Cara memasaknya juga tidak boleh mengandung bahan yang mengandung lemak.

5. Oatmeat

Manfaat oatmeal adalah untuk menyerap lemak di dalam tubuh. Makanan ini kaya akan serat dan sangat baik dikonsumsi pada pagi hari. Diet oatmeal ini boleh dicampur dengan mengkonsumsi buah-buahan agar lebih nikmat.

6. Ikan

Ikan adalah makanan yang kaya protein dan omega 3. Kandungan lemak yang terdapat di dalam ikan sangat baik bagi kesehatan tubuh. Sebaiknya masak ikan dengan cara dikukus atau dipanggang dan hindari dengan menggoreng ikan menggunakan minyak goreng.

loading...
Tag

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *