Cara Mudah Untuk Mengecilkan Perut Yang Buncit

cara mudah untuk mengecilkan perut yang buncitJika ketika melihat fakta yang terjadi di lapangan, menunjukkan bahwa seorang wanita lebih mudah gemuk dibandingkan seorang pria. Ini disebabkan karena faktor hormon yang terdapat di dalam tubuh wanita itu sendiri.

Tubuh seorang wanita lebih banyak mempunyai jaringan hormon aktif yang dapat memproduksi lemak atau minyak secara berlebihan. Apabila pola makan tidak tepat maka tubuhnya akan mudah gemuk dan perut menjadi buncit.

Seperti contoh mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, makanan tinggi karbohidrat dan makanan yang banyak mengandung lemak. Jika tidak diimbangi dengan olahraga yang teratur maka lama kelamaan akan gendut dan bahkan lebih para mengalami obesitas.

loading...

Nah, khusus untuk mengatasi masalah perut buncit baik pada pria maupun wanita maka disini kami akan berikan tips, lebih tepatnya beberapa gerakan senam dan olahraga yang dapat membantu mengatasi kegemukan, khususnya mengecilkan perut buncit.

Gerakan Senam Untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Aerobik

Jenis senam yang ampuh mengecilkan perut buncit adalah yang memiliki gerakan aktif, di mulai dari organ tubuh paling atas hingga organ tubuh yang paling bawah. Salah satunya bisa dengan olahraga aerobik.

Manfaat senam aerobik bukan hanya untuk mengecilkan perut saja, tapi juga untuk kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Lakukan senam aerobik ini setidaknya minimal 30 menit setiap hari. Ini berfungsi untuk membakar lemak yang tertimbun di dalam perut.

Cara kerjanya adalah dengan mengeluarkan lemak tersebut melalui keringat yang dihasilkan oleh senam aerobik tadi. Senam ini sangat cocok untuk para wanita karena gerakannya sangat ringan dan mudah.

2. Yoga

Jenis senam untuk mengecilkan perut buncit yang kedua adalah yoga. Meskipun gerakan dalam senam yoga terlihat santai, keampuhannya untuk mengatasi kegemukan tidak perlu diragukan lagi. Sebab dalam senam yoga melakukan pemusatan pikiran dan alam bawah sadar.

Semua kalori dan lemak yang tertimbun di dalam tubuh mudah dibakar dengan melaksanakan senam yoga secara rutin dan teratur.

Gerakan senam yoga yang dapat membantu mengecilkan perut yang buncit adalah dengan menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Ini berfungsi untuk mengencangkan otot perut yang kendor dan menggelambir sehingga akan tampak langsing perlahan.

3. Senam perut ala jepang

Jika kita melihat para wanita jepang, kebanyakan dari mereka memiliki bentuk perut yang rata dan bahkan tidak ada yang buncit sama sekali. Apa alasannya? Disana terdapat jenis senam yang memakai handuk sebagai bahan utamanya. Gerakannya sangat sederhana sekali.

Cara gerakannya yaitu dengan memegang kedua ujuang handuk dengan tangan, lalu handuk tersebut ditempelkan pada perut secara vertikal. Kemudian gerakkan handuk ke dapan dan belakang dengan berulang-ulang.

Cara ini tergolong ampuh dan efektif. Anda bisa mencobanya di rumah mempraktekkan senam handuk ala wanita jepang tersebut.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

jika gerakan senam termasuk gerakan yang ringan, dan anda menginginkan gerakan yang lebih berat maka bisa dengan melakukan olahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang juga dapat membantu mengecilkan perut buncit dan terbilang efektif.

1. Lari-lari kecil

Untuk membakar lemak yang bersarang di perut maka lakukanlah olahraga lari-lari kecil setiap hari. Anda harus meluangkan waktu untuk lari ini setidaknya 30 menit setiap hari. Dan dalam 1 minggu minimal 5 hari olahraga.

Jika anda melakukannya secara rutin dan teratur maka lihatlah hasilnya dalam waktu satu bulan ke depan. Dijamin para wanita atau pria yang ingin memiliki bentuk perut yang rata akan terealisasi dengan baik.

2. Sit up

Nah, jenis olahraga yang satu ini memang sudah sangat populer bagi anda yang sedang menjalan program diet sehat menurunkan berat badan. Selain itu, sit up juga sangat ampuh untuk mengecilkan perut buncit.

Jika anda masih baru mencoba pertama kali melakukan gerakan sit up maka usahakan jangan terlalu banyak dulu agar otot perut tidak kram. Untuk hari pertama maksimal lakukan sit up sebanyak 10 kali terlebih dahulu dan lakukan selama 5 hari berturut-terut.

Pada hari ke 6 tambah 5 lagi menjadi 10 kali sit up setiap hari. Lakukan hingga hari ke 10. Dan hari kesebelas tambah 5 lagi dan begitu seterusnya.

Selain itu masih ada lagi olahraga yang ampuh mengecilkan perut buncit, seperti push up, berenang dan lainnya. Selamat mencoba.

loading...
Tag

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *