Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

By | Maret 30, 2018

cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemahSistem kekebalan tubuh pada manusia kadangkala naik turun. Jika sedang baik, maka keadaan tubuh juga akan baik. Semua jenis penyakit akan mudah dihindari dengan sistem kekebalan tubuh yang baik.

Tapi berlaku juga sebaliknya. Saat kondisi tubuh sedang tidak baik maka tubuh rentan mengalami penyakit yang membahayakan. Banyak virus dan bakteri yang akan menyerang dan mengakibatkan penyakit tertentu, seperti flu, batuk, dan beberapa penyakit lainnya.

Nah, untuk meningkatkan sistem imun tubuh maka ada banyak jalan. Selain berolahraga dengan teratur, Anda juga dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan yang baik bagi tubuh. Kandungan vitamin dan nutrisi yang terdapat dalam makanan dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit tersebut.

loading...

Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ada banyak jenis makanan yang bisa Anda konsumsi sehari-hari agar kekebalan tubuh dapat terjaga dengan baik. Berikut beberapa makanan tersebut :

1. Bawang Putih

Bawang putih merupakan jenis bumbu dapur untuk melezatkan makanan. Selain berfungsi sebagai bumbu pelezat makanan, bawang putih juga mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Anda bisa mengonsumsi bawang putih secara rutin setiap hari agar kekebalan tubuh terus terjaga dengan baik.

Di dalam bawang putih terdapat kandungan antibiotik dan antiviral yang berfungsi untuk menangkal beragam jenis penyakit. Kandungan alicin pada bawang putih juga berperan penting untuk menghancurkan virus dan bakteri jahat yang bersarang di dalam tubuh.

Para pakar kesehatan menganjurkan untuk mengonsumsi 2 siung bawang putih setiap harinya. Anda bisa menambahkan pada masakan yang setiap hari Anda olah. Jadi akan mendapatkan 2 manfaatnya sekaligus, menyehatkan badan dan membuat masakan lebih nikmat.

2. Madu

Bahan alami berikutnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah madu. Dalam madu terdapat kandungan antioksidan yang tinggi. Fungsinya adalah untuk menangkal radikal bebas agar tubuh bebas dari kerusakan.

Semua virus dan bakteri yang mengancam kondisi tubuh dapat dicegah karena madu memiliki sifat antibakterial. Madu bisa menjadi solusi untuk asupan gula alami yang menyehatkan tubuh.

Pilihlah jenis madu yang benar-benar asli dan murni, salah satu contohnya adalah madu arab al shifa. Ini merupakan jenis madu terbaik yang diimport dari timur tengah dan sekarang lagi naik daun.

3. Teh Hijau

Manfaat teh hijau bagi kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi. Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin dan teratur maka itu dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Dalam teh hijau ditemukan kandungan isoflavon yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dalam teh hijau juga ditemukan antioksidan alami yang dapat menangkal beragam jenis penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Anda bisa mengonsumsi teh hijau ini 1 sampai 3 gelas dalam sehari.

4. Yoghurt

Salah satu minuman kesehatan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari adalah yoghurt. Ini merupakan susu fermentasi yang mengandung probiotik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Agar rasanya lebih enak dan khasiatnya lebih optimal, maka Anda bisa mengonsumi yoghurt bersama buah atau madu.

Itulah beberapa jenis makanan dan minuman terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar badan terus sehat dan tidak mudah sakit. Dan jangan lupa, selalu imbangi dengan olahraga yang teratur supaya tubuh tetap dalam kondisi yang terbaik.

Tips Lain Yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh

Selain makanan dan olahraga, sebaiknya Anda juga menghindari pola hidup tak sehat karena bisa jadi ini pemicu penyakit yang anda alami. Diantara gaya hidup tidak sehat adalah begadang. Sistem kekebalan tubuh akan cepat menurun jika kita sering begadang. Saat tidur malam, tubuh akan mencharge energi dan membuang racun yang terdapat di dalamnya. Jadi sebaiknya jangan terlalu sering begadang. Berikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk istirahat.

Pola hidup tak sehat berikutnya adalah merokok dan minum alkohol. Ini sudah pasti merupakan hal yang wajib dihindari jika Anda menginginkan tubuh yang segar dan fit. Tips penting lainnya adalah hindari makanan cepat saji (fastfood) atau minuman bersoda karena dikhawatirkan mengandung bahan pengawet yang membahayakan tubuh.

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *