Buah Yang Mengandung Vitamin C Sangat Tinggi Selain Jeruk

buah yang mengandung vitamin c sangat tinggiJika kita berbicara tentang vitamin C pasti yang sering muncul dalam pikiran kita adalah jeruk dan buah sitrus lainnya. Perlu Anda tau bahwasanya sumber vitamin C pada buah itu tidak hanya melulu buah jeruk loh?

Setiap harinya, 1supan vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh. Fungsinya bukan hanya untuk kesehatan tubuh saja, tapi juga dapat membuat kecantikan jadi semakin maksimal dengan cara memperhalus kulit dan yang lainnya.

Ada banyak sekali jenis buah yang kadar kandungan vitamin C-nya jauh lebih tinggi dari jeruk atau lemon. Berikut di bawah ini akan kami list daftar buah yang kaya akan vitamin C dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia.

loading...

Buah Yang Kaya Akan Vitamin C

1. Jambu biji

Buah yang satu ini sangat mudah ditemukan di sekitaran rumah kita karena memang bisa tumbuh sepanjang tahun. Perbedaan jambu biji dengan jambu biasa terletak pada rasanya yang lebih manis dan memiliki aroma harum yang menggugah selera.

Daging buah jambu biji berwarna merah dan banyak dikonsumsi dengan dijadikan minuman jus supaya rasanya lebih nikmat. Setiap 60 gram jamu biji terkandung vitamin C sebanyak 378 mg, 4 gram protein dan 9 gram serat.

Dengan kandungan vitamin C-nya, buah jambu biji memiliki manfaat sebagai berikut :

  • Dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah semua jenis penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakter. Jambu biji juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menyehatkan struktur tulang dalam tubuh.
  • Kandungan vitamin C, licopen, quersitin dan polifenol pada jambu biji bertindak sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan memperlambat pertumbuhan sel kanker.
  • Dalam jambu biji terkandung serat dan pengatur insulin yang sangat baik bagi penderita diabetes dan menyeimbangkan kadar gula darah.
  • Dalam dunia kecantikan, buah jamu biji juga bermanfaat untuk kesehatan kulit agar terhindar dari penuaan dini.
  • Manfat jambu biji juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan sangat bagus sebagai bahan alami untuk diet sehat.

2. Leci

Leci termasuk jenis buah yang mengadung vitamin C sangat tinggi. Dalam setiap 100 gram buah lebih terkandung vitamin C dengan jumlah 132 mg. Biasanya buah leci ini diolah dalam bentuk sirup yang banyak dipasarkan di supermarket.

Dengan rasanya yang manis dan segar, buah ini juga bisa dikonsumsi langsung tanpa harus diolah menjadi sirup. Berikut beberapa manfaat vitamin C pada buah leci bagi kesehatan tubuh :

  • Kandungan polifenol yang terdapat di dalam buah leci bermanfaat sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dan mencegah infeksi.
  • Dapat memperkuat sistem imun tubuh dan mencegah berbagai penyakit seperti batuk dan flu.
  • Membunuh sel pemicu penyakit kanker dan tumor sebab buah leci kaya akan vitamin C, vitamin B kompleks dan flavonoid.
  • Dapat mengurangi kerutan halus dan keriput di wajah sehingga akan tampil lebih awet muda

3. Buah pepaya

Siapa sangka jika buah pepaya itu cuma kaya akan vitamin A saja, kandungan vitamin C pada pepaya juga sangat tinggi. Di setiap 100 gram buah pepaya mengandung 85 mg vitamin C. Selain itu buah pepaya juga mengandung serat, protein dan kalori yang tinggi.

Berikut beberapa manfaat buah pepaya :

  • Vitamin A dalam pepaya berfungsi untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan, seperti mengobati mata minus dan memperbaiksi sel retina.
  • Mampu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung karena mengandung serat dan enzim khusus.
  • Sebagai antioksidan yang menjaga tubuh agar terhindar dari kerusakan
  • Kandungan serat dalam pepaya dapat memperbaiki sistem pencernaan, seperti mengobati ambeien, sembelit dan yang lainnya
  • Dapat menyehatkan lambung dan usus sehingga dapat terhindar dari infeksi

4. Strawberry

Buah stroberi ini biasanya tumbuh di daerah pegunungan yang memiliki suhu dingin. Selain memiliki bentuk yang cantik dan menawan, buah stroberi juga memberikan rasa yang sangat lezat di lidah.

Kandungan vitamin C dalam setiap 100 gramnya mencapai 83 mg. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, buah strawberry ini bisa Anda oleh menjadi minuman jus yang menyehatkan tubuh. Beberapa manfaat stroberi ialah :

  • Buah stroberi mengandung antosianin yang dapat memperkuat sistem metabolisme tubuh serta berfungsi baik untuk membakar timbunan lemak jahat.
  • Vitamin C dalam buah strawberry bermanfaat untuk menangkal radikal bebas, menyehatkan jantung dan menurunkan resiko beragam jenis penyakit kanker.
  • Kandungan potassium, kalsium dan magnesium dalam stroberi dapat menjaga kesehatan tulang.
  • Untuk dunia kecantikan, stroberi berfungsi untuk menjaga kesehatan rambut, kuku dan menghaluskan kulit.

5. Nanas

Buah nanas dapat tumbuh sepanjang musim. Dan dengan rasanya yang segar, buah nanas memiliki kandungan vitamin C sebanyak 77 mg/100 gram. Diantara manfaat buah nanas adalah :

  • Mengandung beta karoten dan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan memaksimalkan fungsi jantung.
  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi resiko kanker
  • Dalam nanas juga terkandung bromelain yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan dapat mengurangi rasa sakit saat cidera.

Demikianlah beberapa buah yang mengandung vitamin C sangat tinggi selain buah jeruk. Kebutuhan asupan tubuh akan vitamin C harus dipenuhi setiap hari agar kesehatan tubuh bisa tetap terjaga. Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis buah yang telah disebutkan diatas.

loading...
Tag

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *